bez wysilku

[...] Laby. Z pespektywy czasu moge powiedziec Ci jaka jest wada wszelkich srodkow tego typu. Uzalezniaja psychicznie i fizycznie - ciezko pozniej pozbierac sie na ostry trening bez nich, to raz. Doskonale tlumia apetyt na redukcji, bez nich nagle stajesz sie wiecznie glodny. Jak nie podkrecisz wysilku treningowego i nie bedziesz sie trzymal mocno za [...]

Ja zrzuciłem 20 kg bez większych problemów. Przyznam, że do zrzucania podchodziłem wiele razy i nigdy mi się nie udało. Jeśli chodzi o trening to 5-6 razy w tygodniu ok 1-1,5 h plus aeroby 40 do 60 min. To co spowodowało, że zrzuciłem kg bez jakiegoś większego wysiłku to zmiana sposobu odżywiania. W przeszłości stosowałem najróżniejsze diety co [...]

Pamięć mięśniowa to bajka. Bez treningu nie ma nic. Mogą być predyspozycje genowe - ludzie silni bez treningu od urodzenia! Z drugiej strony - ten, kto ćwiczył może dość do poprzednich osiągnięć ale powiązane jest to z ciężkim treningiem (i on o tym wie tzn. wie o tym, że trzeba usilnie trenować). Na kratę trzeba poświęcić dużo wysiłku!

[...] EPOC 116,991 1 trening kardio 176 EPOC 180 TEA 298,4272857 3. TEF 7% z TDEE 4. NEAT (endomorifk chyba) 300 5. TDEE bez TEF 2548,277286 TDEE bez tef 2726,656696 kcal Zrzuty z dziennika: /SFD/2018/5/17/916e3a405d0e42beaa0e46ea75de210a.jpg [...]

Oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń Zasadą, którą należy bezwzględnie przestrzegać, jest niedopuszczanie do wykonywania ćwiczenia w fazie wstrzymania oddechu (na bezdechu). Ma to na celu unikanie nadmiernego naprężania klatki piersiowej... Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń jest niezbędnym warunkiem ich bezpiecznego stosowania. W [...]

[...] w skład mięsni zginających łokieć wchodzą mięsień dwugłowy ramienia (długa i krótka głowa), mięsień ramienny i mięsień ramienno-promieniowy. Mięsień ramienny jest używany bez względu na ułożenie dłoni podczas uginania ramienia, natomiast wysiłek pozostałych dwóch można akcentować przez obracanie nadgarstkiem. Kiedy uginasz ramię i kąt w [...]

[...] - wiec teraz dalem pods. 3-ego jutro (mam nadzieje) dam 4-ego @@-) tak czy siak - półmetek za nami podejscie moje - kto czyta moje wypociny to wie jakie ja mam podejscie bez spinek bez wiekszego wysilku :-> i przede wszystkim 4 fun,robie to dla siebie,nie dla innych szukam drogi na reszte zycia,drogi ktora nie bedzie ciagle pod gorke a da mi [...]

[...] Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

[...] tego spalaczem jest naduzyciem. To poprostu posrednie oddzialywanie na tkanke tluszczowa poprzez wykorzystanie normalnych fukcji organizmu, czyli to samo da sie osiagnac bez tych substancji. Jest to trudniejsze, dlatego wlasnie upieram sie ze tak naprawde wszystko to stymulanty, a nie spalacze. Jest jeszcze jedna ciekawa funkcja pobudzaczy - [...]

[...] za baba co tyje w ramionach... Po wczorajszych wzniosach tak mnie plecy bola, ze musze oszukac i trening B bedzie jutro, nie dzis bo i tak m.in MC byloby dzis na sztuke wiec bez sensu. Po za tym mam jakies gastryczne sensacje i nie czuje sie zdolna do wysilku :-( Miska z wczoraj: bialko cienko ale po poludniu cos zaczelo mnie sie w zoladku [...]

[...] Dodatek oleju MCT i pionierskiego w swej przyswajalności, opatentowanego, buforowanego monohydratu kreatyny (Kre-Alkalyn®), ma na celu intensyfikację i skrócenie do minimum czasu trwania fazy regeneracyjnej, tak, aby następujący po treningu wzrost i adaptacja obciążanej tkanki mięśniowej mogła się odbywać bez dalszych przeszkód.

[...] ciezarami caly czas = stagnacja = regeneracja (w rozumieniu brak superkompensacji) osobnik B cwiczy za slabo - za slaby wysilek dla jego miesni (robi 6pow ciezarem, gdy moze zrobic ich 12) = stagnacja Uklad miesniowy musi dostac taka dawke wysilku by mogla wystapic superkompensacja (nadbudowa) a nie kompensacja (sama odbudowa bez nadbudowy)

[...] Tu następuje właśnie przykre rozczarowanie, ponieważ organizm sam sobie jest w stanie pomóc w tej kryzysowej pod względem gospodarki węglowodanowej sytuacji i wygenerować energetyczny substrat. Zatem nasza odżywka także w tym przypadku nie spełnia swojej roli zbawienia mięśni przed destrukcją, gdyż świetnie sobie radzą także bez niej,.........

[...] przeniesienie ciężaru ciała na prawą nogę powoduje spięcie okolic lewej łopatki. I na odwrót. Ogólnie to zmęczenie siedzi "głęboko". Pod mięśniami. Jadę teraz w świat bez Internetu. Zbiorę myśli i napiszę więcej przy pierwszej okazji. Wykres z piłą. Na pierwszy rzut oka widać, że taki trening ma więcej wspólnego z interwałami niż [...]

[...] błahych. Do rzeczy. Wczoraj wyszedłem pobiegać i tak jakoś z rozpędu strzeliłem dychę truchtem po okolicy. Dobrze by było, sztuczka ze wspomaganiem muzycznym działa prawie bez zarzutu, gdyby nie cholerne psy, które 3 razy przerwały mi trening i to w momencie szybkiego biegu. Chyba kupię szelki taktyczne i obwieszę się granatami hukowymi, a do [...]

[...] ten trening podstępnie, a raczej sam się nim załatwiłem. Jednak wszystko na tym świecie ma swój cel. Chciałem zobaczyć jak to jest obciążyć organizm długotrwałym wysiłkiem, bez szans na pełną regenerację w trakcie. Fakt, że trening odbył się w trzech turach, przedzielonych dwoma posiłkami, ale jednak objętościowo był ogromny. Pozostałe dwa [...]

[...] przed dłuższym bieganiem trza coś wrzucić na ruszt. Przebieżek jako takich nie robiłem, ale na kilku odcinkach podkręcałem tempo. Jeść trzeba. Pytanie kiedy? Przy diecie bez węgli możesz biegać na czczo, bo naprawdę nigdy nie jesteś na czczo :-) Twój organizm żywi się kwasami tłuszczowymi, które na bieżąco pobiera ze "spiżarni" :-) Wystarczy [...]

[...] te trzy czynniki dobrze dobierzemy dodając solidny trening na budowę masy mięśniowej nasz organizm dostfarza rozrywania mięśni w skali mikroskopijnej dla tego ,żeby zabezpieczyć nasza aktualna masę mięśniową polecam picie BCAA XTRA co lepsze czujemy więcej energii dostarczanej do mięśni z naszego napoju ,oraz większą pompę w naczyniach [...]

[...] egzogennymi, organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć, zatem musimy je dostarczyć z zewnątrz. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, szczególnie leucyna może bezpośrednio pobudzać syntezę białek. Mogą one również zwiększyć wydzielanie się niektórych hormonów anabolicznych. Aminokwasy BCAA mogą być wykorzystywane jako źródło [...]

[...] O jej właściwościach wspominali już kolonizatorzy hiszpańscy, uważając ją za lek na impotencję, oziębłość seksualną, trądzik młodzieńczy oraz za silny afrodyzjak. Obeznie zioło stosowane bywa przez kulturystów i sportowców innych dyscyplin jako środek na zwiększenie masy mięśniowej bez używania sterydów syntetycznych. Suma (Pafaffia [...]